건강
무릎 건강에 해로운 고강도 운동과 대체 운동법
튼튼한 무릎은 활기찬 삶의 필수 조건이지만, 일부 고강도 운동은 무릎 관절에 과도한 부담을 주어 통증을 유발하고 장기적으로 손상을 악화시킬 수 있다. 특히 잘못된 자세나 준비 운동 부족 상태에서 시행되는 고강도 운동은 무릎 건강에 더욱 치명적일 수 있다. 따라서 무릎 건강을 지키면서 효과적으로 운동하기 위해서는 무릎에 무리가 가는 고강도 운동을 파악하고, 무릎 부담을 최소화하면서 유사한 운동 효과를 얻을 수 있는 대체 운동법을 실천하는 것이 중요하다. 무릎 건강에 악영향을 미치는 고강도 운동: 관절 부담 및 부상 위험 증가특정 고강도 운동은 무릎 관절에 반복적인 충격을 가하거나, 비정상적인 각도로 꺾이게 하거나, 과도한 체중 부하를 유발하여 무릎 통증의 주요 원인이 되며, 장기적으로 관절염, 연골 손상..
